jak się

Witam Moja przygoda z siłownią trwała jakieś 6-7 miesięcy bez wyjątkowych efektów ale jak wiadomo uzyskałem tak cenne doświadczenie :) Zbliża się koniec sezonu futbolowego i prosił bym Was o pomoc i porady przy mojej diecie i planie treningowym. Treningi w systemie ACT podzielone na dwa dni A - B, 3 x na tydzień, wykonując 2-3 obwody na start [...]

Witam,podczytuję forum od jakiegoś czasu od tygodnia staram się układać dietę w miarę czysto,po nocach już mi się śnią gramy i kalorie więc postanowiłam napisać i poprosić was o pomoc. Pół roku temu urodziłam ślicznego dzidziusia przez cesarskie cięcie rana goiła mi się bardzo opornie rozłaziła się, do teraz gdy naciągnę skórę odczuwam lekki ból. [...]

[...] dzien 1 ( brzuszek :) -brzuszki z piętami w powietrzu -przyciaganie kolan do klatki piersiowej -brzuszki z wyprostowanymi rękoma - tzw rowerek - na koniec ( niewiem jak to sie nazywa na sztukach walki mowilismy na to flak pozycja jak do pompek ale utrzymujemy sie na przedramieniach oraz stopach ) dzien 2 -sztanga uchwyt wąski [...]

[...] 3,72 FT4 1,56 Prolaktyna 539,2 mlU/l Estradiol 15,5 pg/ml Testosteron 6,510 ng/ml Kortyzol 12,6 ug/dl - poranny Insulina 3,8 ulU/ml Badania wykonane po kuracji DAA, jak widać niefortunnej. Dodatkowo podczas CKD, druga styczność z tą dietą, za pierwszym razem efekty super - poleciało 10kg w 4 miesiące, tym razem niewypał, pewnie częściowo [...]

[...] dostać pewną oxę, wiec chyba skłaniałbym sie do czegos, czego moge być pewien interesuje mnie, czy ten prop+meta będzie według Was dobrym połączeniem na siłe, czy ewentualnie macie jakieś lepsze pomysly (poza tym propem i winem). nie wiem tez jak rozpisac mete przy propie, oraz czy po 8 tyg tescia musze wbijać hcg. z góry dzieki za odpowiedzi

Proszę o sprawdzenie ułożonego przeze mnie planu. Celem jest redukcja, jak uda się zwiększyć chociaż trochę siłę, masę i wytrzymałość to będzie bardzo dobrze. FBW 3x w tygodniu A 1) przysiady rampa 5x (od 20kg) 2) wspięcia na palce 2x20 * 3) wyciskanie na lekkim skosie rampa 5x (od 20kg) 4) podciąganie na drążku podchwytem rampa 3x (bez dodawania [...]

[...] (dwugłowy) Wiosłowanie sztangą Martwy ciąg Uginanie na modlitewniku Wiem, że nie ma przysiadów ale na mojej dobrze wyposażonej siłowni zabrakło miejsca dla czegoś takiego jak stojak na sztangę... Dlatego nie dam rady zarzucić sobie większych ciężarów bez asekuracji. Nie ma też podciągania na drążku i pompek na poręczach z powodu braku [...]

Witam Panowie, sytuacja przedstawia się tak jak w temacie. Kończę swój pierwszy w życiu cykl. Przez cały okres bity był testosteron Cypionat co 5 dni. Okresowo pojawiały się również takie środki jak: - hcg co 2msc - 2 paczki metanabolu 100szt - 2 paczki winstrolu 100szt Ostatni miesiąc cyklu jest na samym testosteronie Aktualnie zaopatrzony jestem [...]

[...] sztanga lezac 3x8 4.mlotki 3x8 5.uginanie z hantlem miedzy nogami 3x8 6.francuz zza glowy hantlem dodam chyba po jeszcze jednym cwiczeniu dobijajacym ale to bedzie zalezalo jak bedzie po treningu piatek:klatka 1.wyciskanie plasko 12-10-8-6 2.wyciskanie sztangi na skosie 12-10-8 3.wyciskanie hantli na skosie 3x8 4.przenoszenie hantla 3x8 5 [...]

Witam! Mam pytanie... wlasnie zakupilam sobie animal cuts'a... jestem dzis na 1wszym dniu... masakra straszna, pikawa mi nawala, jakby sie czlowiek nacpal czegos, wiecie czego:).... ale spoko, tak ma on dzialac... chcialam zapytac jak go brac???? czytalam gdzies ze w dni treningowe(silowe) brac 2 saszetki a w nietreningowe(w nich robie aero, dni [...]

[...] się na ich gali (na tej samej, co Paweł Nastula). Mimo, iż pojedynek z japończykiem Kazunori Yokota przegrał, to i tak zrobił pozytywne wrażenie na wszystkich. Nie przesadzę jak powiem, że jest jednym z najlepszych w Europie. Kosednara mieliśmy przyjemność poznać przy okazji imprezy „KSW Extra" w Dąbrowie Górniczej. Wtedy wystąpił w charakterze [...]

[...] w miejscu i podjadania domowych obiadow... Stad chcialbym zaczerpac od was rady. Poniewaz chcialbym poworcic na silownie i rozwinac spowrotem moj korpus z raminami tak jak bywalo w szczycie formy a za nogi moze bym sie wzial tak jak lekarz powiedzial w okolicach jesieni a przez pewien okres rozwine ja spacerami ??. Do tego chcialbym [...]

[...] cypionat 250e4d 4-14 test c 250 e3,5d(pon,czw) 7-8 hcg 1250 e3d (5k) 8-... symex pół tab e3d ( po hcg zaczely mnie strasznie suty piec i samopoczucie poszlo mega w dol, po jakis 2 tygodniach wrocilo do normy i teraz jestem w 11 tyg i zarzucam pół tab tak co 4,5 dni) i pierwszy tydzien w sumie 10 tabs metki wlecialo ale beznadziejnie sie czulem [...]

Witam, mam problem i to naprawdę duży. Odkąd zaczęlo sie lato nogi mi strasznie smierdza. Naprawde strasznie. Kapie sie 2 razy dziennie, a nogi wrecz musze myc co 0.5h bo smród, ze nie umiem sam ze sobą wysiedziec. Chodze od poczatku wakacji praktycznie tylko w klapkach, zadnych skarpet i butów. Nogi raczej mi sie nie poca bo sa suche. Stosowalem [...]

[...] tematu... Mam 183 cm wzrostu przy 70kg, czyli lekka niedowaga Chce poprawić sylwetke swojego ciała/mięśni, mam dość wyrobione wszystkie mięśnie torsu ramion i nóg ale są one jakby w rozmiarze S, mam ndzieje że mnie rozumiecie, generalnie chodzi mi aby przybrać masy mięsniowej co poprawi moją sylwetke i oczywiście przybrac na sile która jest tu [...]

Jest to mój pierwszy plan jaki kiedykolwiek ułożyłem więc proszę o wyrozumiałość. PONIEDZIALEK: KLATKA+BICEPS KLATKA: 1)WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3x 12 2)POMPKI NORMALNE 3x 12 3)POMPKI NA KRZEŚLE 3X 12 BICEPS: 1)UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 3x 12 2)UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU" 3x 12 3)a [...]

[...] telefonów w celu znalezienia tanich suplementów . Przede wszystkich stokrotne dzięki za OSTROWIE. !!! Powiedzmy sobie szczerze , że nie jest to sport tani. Każda z nas wie jaki ogromny wysiłek wykonujemy na siłowni , jaka wielką mamy satysfakcje z każdego dobrze spompowanego mięśnia, ilości ton podniesionych na jednej sesji treningowej . [...]

witam jestem nowy, poczytalem sobie troche o treningu obwodowym na forum a poniewaz stosuje "cos w tym stylu" chcialbym sie dowiedziec czy to jest jakis w miare dobry plan czy lepiej wejsc w cos innego, a zatem: mam 184cm i waze 97kg - pol roku temu bylo 104kg a wczesniej 114kg :) trenuje juz ze 3 lata ale od roku postanowilem sie wziasc powazniej [...]

[...] sa obrzmiałe oraz są guzki ktore jezeli dotykam to bola jeszcze dosc dlugo) no i ogarne na poniedzailek tamoxifen, ale slyszalem ze od razu po tym trzeba robic pct. jak to mialoby u mnie wygladac? chcialem jeszcze poczekac 2 tygodnie do badań i wtedy hcg wbic. jak mam to polaczyc z tamoxifenem? 20mg dziennie go brac? tamoxifen od [...]

[...] Kolacja makrela wedzona 70g chleb razowy 50g maslo roslinne 10g ogorek kiszony 100g Przed snem chudy twarog 100g oliwa z oliwek 10g orzechy wloskie 20g Mam jeszcze pytanie jak powinna wygladac dieta w dzien bez treningu? Czy mozna wtedy jesc o jeden posilek mniej..tzn polaczyc tak jakby ten potreningowy z kolacja, czy wtedy dzienne [...]